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    Macros – Mi lista de alimentos

    6 mayo 2020

    Mis alimentos favoritos para distribuir en mis macros diarios.

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Krag.es CÓDIGO -10 %: yfitfoodie

¡Bienvenido a yfitoodie! En este espacio comparto mi estilo de vida fitness: mis recetas, información sobre nutrición deportiva, cómo entreno, inspiración… Es decir, mi viaje hacia la versión de mí misma que más saludable me ha permitido estar. ¡Soy todo energía!

Practico yoga, hiit y running, además de deportes al aire libre.

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🌙 Ylka 💫 @yfitfoodie 🥑
Riquísimo plato #veggie, bajo en calorías, para Riquísimo plato #veggie, bajo en calorías, para compensar excesos o como acompañamiento de otro plato 🥒 «Spaguetti» de zucchini con zanahoria + tofu y berenjena a la plancha. La deliciosa salsa de curry, hecha con queso batido 0 %, limón y endulzante, es una receta de @beatrice_de_haro ❤️ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
Cardio en ayunas para compensar algunos excesos 🔥😜 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #ayuno #ayunointermitente #lowcarb #fasting #salud #comidasana #nutricion #cardio #fitness #workout #fit #motivation #training #fitnessmotivation #fitfam #gymlife #healthy #lifestyle #weightloss #strong #running #fitspo #instafit #fitnessaddict #muscle #getfit #sport #strength #healthylifestyle #fitnessmodel
BIZCOCHITO protéico + helado de plátano casero 🍌 Día de piernas, #desayuno rico en carbos 😝 Hoy, bizcochito de avena (30 gr.) con un poco de protein pancakes (10 gr.), 140 ml. de claras y 1/4 cucharadita de polvos de hornear. Endulzante y al micro 3-4 minutos. Para la cobertura, hice unos 10 gr. de mantequilla de maní en polvo (@myproteines) con agua e incorporé en el centro del bizcochito helado de plátano, que sólo lleva uno congelado y muy maduro, con un pelín de bebida de almendras para darle más consistencia😬 No ha podido quedar más rico. #desayuno #breakfast #food #merienda #comida #desayunosaludable #os #saludable #cafe #foodie #a #almuerzo #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #n #buenosdias #comidasana #love #chocolate #healthy  #yummy #nutricion #amor  #brunch
#LegDay 🍑🏋️‍♀️ .. .. .. .. .. .. .. #LegDay 🍑🏋️‍♀️ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #alimentacion #salud #nutricion #saludable #alimentacionsaludable #bienestar #fitness #vidasana #nutrici #dieta #fit #vegano #adelgazar #vidasaludable #gym #sano #bajardepeso #food #healthy #entrenamiento #ejercicio #modelofitness #fitnessvegano #fitgirl
¡Buenos días con sabor a chocolate y maní! 🍫 ¡Buenos días con sabor a chocolate y maní! 🍫❤️ Estas #panquecas están hechas con 30 gr. de avena, 10 gr. de protein pancakes de @myproteines para darles el toque especial de sabor y 150 ml. de claras (también algo de levadura). Para el relleno, usé plátano y mantequilla de maní en polvo, también de MP. Y la cobertura es #chocolate negro 99 % de Hacendado, derretido con agua y luego mezclado con bebida de almendras y algo del polvo de maní. Impresionante 😜 –y quedé saciada. .. .. .. .. .. .. .. .. #desayuno #breakfast #food #merienda #comida #desayunosaludable #os #saludable #cafe #foodie #a #almuerzo #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #n #buenosdias #comidasana #love #chocolate #healthy  #yummy #nutricion #amor  #brunch
DESAYUNO SALADO ☕ Hoy, me apetecía algo diferen DESAYUNO SALADO ☕ Hoy, me apetecía algo diferente, así que decidí desayunar mis «famosas» tortillas de garbanzo (receta modificada, otra vez), con un huevo a la plancha, hummus light (lo venden en Carrefour y tiene la mitad de grasa) y queso rulo de cabra. 🥚 Las tortillas las hice con 25 gr. de harina de garbanzos + 100 ml de claras + especias + semillas de lino + cebolla en polvo. 🍳 A la hora de cocinar el huevo, que quedó jugoso, usad el calor residual de la plancha o sartén usada para las tortillas. Tapad y así en pocos minutos estará hecho sin añadir más aceite (yo uso de coco, y muy poco). 😜 El resto de «toppings» son opcionales. Feliz día 🙌 #huevo #alimentacion #salud #nutricion #saludable #alimentacionsaludable #bienestar #fitness #vidasana #nutrici #dieta #fit #vegano #adelgazar #vidasaludable #gym #sano #bajardepeso #food #healthy #entrenamiento #ejercicio #modelofitness #fitnessvegano #fitgirl
¡Hola, foodies! Una de las cosas que más me gust ¡Hola, foodies! Una de las cosas que más me gusta de @myproteines es la gama de productos @myvegan. Como esta bebida protéica, sabor lima-limón, perfecta para el #verano y esos días que no te apetece tanto un batido, sino algo diferente. Aporta, cada 16 gr., 10 gr. de proteína y muchas vitaminas, así que me ha gustado, además de que el sabor está deli, deli. [aprovecha para conseguir la caja de muestras de #MyVegan, haciendo clic en mi bio, con un descuento adicional] 🍋 . . . . . . . . #veganfitness #vegan #plantbased #fitness #veganfood #veganlife #vegansofig #veganfit #veganlifestyle #veganathlete #veganrecipes #veganbodybuilding #govegan #veganpower #veganfoodshare #fitnessmotivation #vegansofinstagram #healthylifestyle #veganfoodie #veganmuscle #vegangains #plantpowered #veganhealth #fit
Mi nuevo #DESAYUNO favorito para el #verano 🌞 G Mi nuevo #DESAYUNO favorito para el #verano 🌞 Gachas frías (#porridge de avena) ➕ helado de plátano. ¡Una locura de sabor! 🍌 Ingredientes: - Gachas o porridge de avena como lo suelas preparar, pero hechas la noche anterior. [Los días que quiero reducir carbos, consumo entre 20-25 gr. de avena, pero siempre con 150 ml. de claras –se puede hacer sin claras]. - Congela ese plátano maduro, que parece que no pueda más. Al día siguiente, tritúralo con unos 50-75 ml. de leche de almendras en una batidora y te quedará con una suave textura de helado. Incorpora a las gachas frías y disfruta. ¡Y añade tus toppings favoritos, por supuesto! ... ... ... ... ... ... #alimentacion #salud #nutricion #saludable #alimentacionsaludable #bienestar #fitness #vidasana #nutrici #dieta #fit #vegano #adelgazar #vidasaludable #gym #sano #bajardepeso #food #healthy #entrenamiento #ejercicio #modelofitness #fitnessvegano #fitgirl
Qué mejor forma de empezar una semana que retando Qué mejor forma de empezar una semana que retando al cuerpo. ¡Feliz lunes para todos! 💪 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #alimentacion #salud #nutricion #saludable #alimentacionsaludable #bienestar #fitness #vidasana #nutrici #dieta #fit #vegano #adelgazar #vidasaludable #gym #sano #bajardepeso #food #healthy #entrenamiento #ejercicio #modelofitness #fitnessvegano #fitgirl
Equilibra tu vida. Disfruta también de otros plat Equilibra tu vida. Disfruta también de otros platos, sin miedos. Estas #zamburiñas estaban de vicio 🤤 . . . . . . . . . . ..... #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood  #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict  #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
Just another (and great) day at Gym. Leg day, btw Just another (and great) day at Gym. Leg day, btw 🏋️‍♀️ Otro día (y genial) en el gimnasio. Día de piernas, por cierto 🔥 Este modelito, en @krag.es, con un descuento del 10 % con el código yfitfoodie 🙌 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood  #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict  #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
New fav one ❤️ mi nuevo #porridgebowl es perfe New fav one ❤️ mi nuevo #porridgebowl es perfecto para el día de piernas, 😜 . He subido la avena porque hoy toca día a tope 💪 - 30 gr. de avena - 200 ml. agua - 150 ml. claras - 80 gr. plátano - 10 gr. chocolate negro 99 % sin azúcares añadidos - 1 galleta María - gotitas de endulzante sabor maple de @myproteines (link bio) Prep: Echamos la avena a la cazuela con agua y endulcorante. Removemos bien, hasta que la avena haya absorbido algo del agua. Incorporamos las claras sin remover y el plátano cortado. Aparte, fundimos el chocolate con agua. Para aligerar la mezcla, añadimos un poco de bebida vegetal o agua y endulzamos. Cuando las gachas espesen, retiramos del juego e incorporamos la galleta desmenuzada como topping y el chocolate 😜 deli, deli .. .. .. .. .. .. .. .. .. #oats #oatmeal #oatlover #desayuno #breakfast #food #merienda #comida #desayunosaludable #os #saludable #cafe #foodie #a #almuerzo #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #buenosdias #comidasana #love #chocolate #healthy  #yummy #nutricion #amor  #brunch #gachas
Mi nuevo postre favorito ❤️ Yogur 0 % protéic Mi nuevo postre favorito ❤️ Yogur 0 % protéico + chocolate negro 99 % sin azúcar, ambos de Hacendado. Tan fácil como echar 125 gr. de yogur en un bol y derretir unos 10 gr. de chocolate en el microondas el tiempo necesario. Endulzarlo (yo usé mis amadas gotitas de maple de @myproteines) e incorporarlo al yogur. Opcional: mantequilla de maní y canela en polvo. También puedes ponerme nueces, almendras... Cualquier topping que se te ocurra 😜 .. .. .. .. .. .. . ..... #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood  #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict  #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
ADICTA a las proteínas vegetales de @myvegan ❤️. Esta, sabor fresa, me ha sorprendido muchísimo. No solo por lo rica que estaba, sino porque con agua u otra bebida, puedes tomarla con una textura más tipo mousse o líquida. No me cansaré de repetir lo encantada que estoy de haberme pasado a @myproteines 🙌 💪 Hoy, de hecho, he realizado un nuevo pedido, aprovechando sus rebajas del 45 % en productos seleccionados. Si accedes con mi link + el código que te indico (ver bio), tienes un descuento adicional. ¡Aprovecha! .. .. .. .. .. .... ......... .. #desayuno #breakfast #food #merienda #comida #desayunosaludable #os #saludable #cafe #foodie #a #almuerzo #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #n #buenosdias #comidasana #love #chocolate #healthy  #yummy #nutricion #amor  #brunch
¡#SnackFit megaproteico! Y cuando digo MEGA es qu ¡#SnackFit megaproteico! Y cuando digo MEGA es que es MEGA 😜 Solo tiene 7 gr. de carbohidratos y 32,9 de proteínas. Es el tentempié perfecto para un día #lowcarb. 👉 Macros: CH 7 P 32,9 G 3,2 Mira los ingredientes, todos de @myproteines, que puedes conseguir con descuento adicional pinchando en mi bio: 🔹17 gr. de la mezcla Protein Pancake Mix. Este preparado, de sabor canela y azúcar, solo tiene cada 100 gr. 17 carbos 🙌 🔹150 ml. de claras 🔹5 gr. cacao desgrasado 🔹Canela al gusto 🔹Endulzante sabor maple 🔹Polvos de hornear Mezclar y al micro 4 min. potencia media. Una vez fuera, enfriar y añadir una mezcla de mantequilla de maní en polvo (10 gr.), preparado con agua y endulzante. También se puede añadir pepitas de chocolate y sirope 0 %. MACROS mantequilla maní en polvo (cada 12 gr.) CH 3,1 P 5,7 G1, 1 DELI y con los valores más perfectos del mundo ❤️ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ... #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood  #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict  #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
Empezamos la semana con una rutinita de hombros, e Empezamos la semana con una rutinita de hombros, espalda y brazos, que me ha salido bastante bien 😜💪 Mi batido de postentreno ha sido un deli batido de Whey Protein sabor chocolate, con agua, hielos y queso fresco batido 0 %, endulzado con unas gotitas de sirope de maple de @myproteines y listo. Me encanta mi shaker de @myvegan ❤️ Conmigo a todas partes. Si quieres uno, link en bio. #MyProtein 🥦 .. .. .. .. .. .. .. .. ... #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood  #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict  #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
Deli #snack antes del #gym –semana de pérdida d Deli #snack antes del #gym –semana de pérdida de grasa–, 🍌 paté de plátano mezclado con mantequilla de maní en polvo de @myproteines + canela + pan de fibra y sésamo de Hacendado. Rico, rico💪 .. .. .. .. .. .. .. #desayuno #breakfast #food #merienda #comida #desayunosaludable #os #saludable #cafe #foodie #a #almuerzo #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #n #buenosdias #comidasana #love #chocolate #healthy  #yummy #nutricion #amor  #brunch
Añado a mi entrenamiento semanal sesiones de musc Añado a mi entrenamiento semanal sesiones de musculación para retar a mi cuerpo. Tengo algunos objetivos deportivos en mente, y crear masa muscular se hace necesario. Y, lo más importante, estoy disfrutando la progresión, tras mi parón por la intervención quirúrgica. Además, estoy contenta porque no perdí mucho fondo, así que esto es pan comido 😋 Si te gusta el conjunto, en @krag.es puedes conseguirlo con un 10 % de descuento con mi código yfitfoodie 🙌 .. .. .. .. .. .. .. ..... #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood  #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict  #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
Lo necesitaba. Nací para patinar. Da igual cuánt Lo necesitaba. Nací para patinar. Da igual cuánto tiempo lleve sin hacerlo o qué tipo de patines lleve: siempre en mi ❤️ .... .. .. .. ... #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood  #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict  #lowcarb #instafit #cleaneating #nutrition #fitnessjourney #foodblogger #fitnessfreak
Que tu premio sea un espectacular arroz caldoso de Que tu premio sea un espectacular arroz caldoso de #marisco 🥘 .. .. .. .. #cheatmeal #comidadeverdad #comidatrampa #sibarita #gourmet #foodporn #foodie #gastronomia #foodies #qualitatgastronomica #petitsplaers #restaurants #topchef #igersemporda #olealgusto #comerbienentenerife #gastronomiacanaria #terrazas
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