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    Desayunos saludables,  Recetas fitness

    Tostadas francesas fit

    5 septiembre 2020

    Las tostadas francesas fit se han convertido en uno de mis desayunos favoritos: no solo por lo delicioso y saludable que es, sino por lo fácil que es prepararlo. ¡Te enganchará!

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¡Hola, foodie!

¡Bienvenido a yfitoodie! Mi nombre es Ylka y, en este espacio, comparto mi estilo de vida fitness: recetas, información sobre nutrición, cómo entreno, inspiración… Es decir, mi viaje hacia la mejor versión de mí misma, en la que prima la salud y la energía.

Entreno en el gimnasio, practico yoga y hiit, además de ser una enamorada de los deportes al aire libre como la natación, el patinaje, buceo, surf (estoy aprendiendo) y mucho más.

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Domingo con sabor a tortitas protéicas 🥞. Volv Domingo con sabor a tortitas protéicas 🥞. Volviendo a los clásicos, que nunca fallan ❤️. Toma nota, que están deliciosas. Masa: - 1 huevo + 100 ml. de claras - 15 gr. de harina de avena - 20 gr. de proteína neutra - 1/2 plátano (50 gr. aprox) - gasificante - endulzante al gusto - canela Mezclamos bien con una batidora o procesadora. En una plancha, calentada previamente a fuego bajo, echamos unos 30 ml. (usa algún medidor). En cuanto veas burbujas, dale la vuelta y mantén la tortita unos 30 seg. más. Relleno: - 1/2 yogur desnatado sin sabor - 5 gr. de cacao en polvo desgrasado - endulzante al gusto Decora con el resto del plátano, ponle un poco de mantequilla de maní... Solo disfruta. Feliz día, foodies. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #cetosis #lowcarb #vegetariano #singluten
Estas #galletas asturianas, conocidas como "#marañuelas", son una de mis debilidades en #latierrina. Dicen que su forma de «nudo» es porque se las llevaban los marineros para sus largos viajes, pero hoy en día es uno de esos productos que huele tan, pero tan delicioso, que casi no puedes resistirte ❤️. Dónde mejor las hacen (dicen) es en #Candás y #Luanco. Yo he probado ambas, y es que no sabría decir cuál me gusta más 🤷‍♀️. Debéis probarlas 🍪. #gastronomía #gastronomico #Asturias #cocinatradicional #resposteria #españa #cocinaespañola #gastronomiaespañola #spainfood #cookies #delatierra
#gofresprotéicos para un día de piernas 🧇😍 #gofresprotéicos para un día de piernas 🧇😍 ➡️ 4 gofres - 2 huevos + 35 ml de claras - 30 gr. de harina de avena integral - 30 gr. de proteína neutra (yo use aislado de soja de @myvegan) - 35 gr. de plátano - Goma xantana (opcional) - levadura Batimos los ingredientes húmedos y los unimos a los secos. Se hacen en unos 2-3 minutos en una gofrera. Los míos los acompañé de queso crema y sirope de chocolate hecho con agua y cacao desgrasado 😬. Deli, deli, prometido. #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #lowcarb #vegetariano #singluten
Cada día, mejor. I am feeling good 🤟☀️ .. Cada día, mejor. I am feeling good 🤟☀️ .. .. .. .. .. .. . ..... ... .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #instafit #cleaneating #fitnessjourney #foodblogger
🇪🇦🇬🇧 🥦 Veggie lover ♥️ mi fuent 🇪🇦🇬🇧 🥦 Veggie lover ♥️ mi fuente favorita de #carbohidratos son los vegetales. Su alto contenido en fibra me sacia, además de aportar micronutrients. Este plato es de inspiración oriental y forma parte de mi nueva etapa de definición 😜. - Zucchini cortado como espaguetis. - Brócoli. - Tofu salteado con cebolla y salsa de soja. - Huevo. Deli, deli ☕ My fav carbs source are vegetables. I love them. Their high fiber satisfacer my appetite, and they have a lot of micronutrients, as well. This meal is an oriental inspiration, and it forms part of my new cutting plan. .. .. .. .. .. .. . ..... ... .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #instafit #cleaneating #fitnessjourney #foodblogger
🇪🇦🇬🇧 ¡Buenos días de viernes, foodie 🇪🇦🇬🇧 ¡Buenos días de viernes, foodies bonitos! Aquí, uno de mis #desayunos favoritos: gachas con claras de huevo, manzana rallada, chocolate puro y mantequilla de maní. Delicioso. ¡A por el día! 💪 Morning, beautiful people! This is one of my fav @breakfasts: oatmeal #porridge made with egg white, grated apple, chocolate and peanut butter. Yummy 😜 .. .. .. .. .. #almuerzo, #food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #lowcarb #vegetariano #singluten
Cambiar requiere valentía. Y eso es algo que nunc Cambiar requiere valentía. Y eso es algo que nunca me ha faltado 💪 .. .. .. .. .. .. . ..... ... .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #instafit #cleaneating #fitnessjourney #foodblogger
Degustando sabores en #Candás 😋 @elcucharonbyt Degustando sabores en #Candás 😋 @elcucharonbytininrodriguez
Buenos días con sabor a #porridge de coco 😍 #k Buenos días con sabor a #porridge de coco 😍 #ketofriendly y saciante. Ingredientes: - 15 gr. harina de coco @naturgreen - 3 gr. semillas lino amarillo - 2 gr. semillas de chía - endulzante - 200 ml. de agua - 1 huevo - 50 ml. de claras - 6 gr. mantequilla o ghee Para acompañar, nata o leche de coco. Y los toppings que quieras ✨ Proceso: - en una olla, pon el agua, la harina y las semillas y la mantequilla, a fuego medio. - incorporas las claras y la mitad del huevo batido. - cuando empiece a tomar más consistencia, añades el resto del huevo batido. - endulza Sirve y añade nata y tus toppings. Disfruta. .. ... .... .... #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #cetosis #lowcarb #vegetariano #singluten
#Heladoketo de chocolate con solo tres ingrediente #Heladoketo de chocolate con solo tres ingredientes 🍫❤️ DELICIOSO. Para 120 gr. de helado (cada 30 gr. son 1.2 carbos netos) 😝 - 90 gr. queso crema (usé light) - 45 gr. de yogur de coco @alpro - 5 gr. de chocolate en polvo desgrasado - endulzante (en mi caso, eritritol) - esencia de vainilla Mezclamos muy bien con varillas (uso eléctricas) o con una procesadora, ya que tiene que quedar una mezcla homogénea. Ponemos en un molde y al congelador. En menos de dos horas, tendrás un helado espectacular. Hazlo y me cuentas 🙌 .. .. .. .. .. .. .. #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #cetosis #lowcarb #vegetariano #singluten
Mantequilla de almendras casera ❤️ especular. Mantequilla de almendras casera ❤️ especular. Uf, deliciosa 😍 Ponemos 200 gr. de almendras crudas con piel en una bandeja para horno, y las horneamos unos 10 minutos (yo apagué antes para evitar que se quemasen). Luego, las pasé por mi procesadora hasta conseguir la consistencia de mantequilla. Estoy hasta emocionada de lo deliciosa que ha quedado 🥣 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #cetosis #lowcarb #vegetariano #singluten
«Las #asanas de equilibrio constituyen hilos cond «Las #asanas de equilibrio constituyen hilos conductores que conectan de modo armónico las aspiraciones espirituales con el bienestar elemental y cotidiano». 🕉️ #yogagirl #yogalife #handstand   #outdooryoga #outdooryogapractice
Día de lluvia, confinamiento perimetral... ¡Día Día de lluvia, confinamiento perimetral... ¡Día perfecto para trastear en la cocina! Y había una receta que tenía pendiente: #tortillasketo 🌮 para hacer tacos. Estas son de harina de almendra, con un poco de harina de coco, pero ya estoy pensando en cómo mejorarlas y hacerlas aún más #lowcarb 😉 Para dos tortillas: - 1 huevo - 50 gr. de almendras trituradas - 5 gr. de harina de coco (si no tienes, 10 gr. de almendras) - 4 gr. goma xantar - 15 ml. agua - levadura Mezclamos los ingredientes hasta tener una masa compacta, que la dejamos reposar mínimo 15 minutos. Partiremos la masa y la extendemos en papel de cocina con un rodillo o una botella. Le damos la vuelta, quitamos uno de los papeles y le damos forma con un platillo. La misma hoja la ponemos sobre una sartén o plancha calentada y cuando podamos despegarla, estará lista. No la hagas de más, que se puede quemar. La rellenamos (las mías son de atún y aguacate), y si queremos gratinar queso, al horno a 180 grados unos 5 minutos, pero vete vigilando. Deli, deli. Cada tortilla tiene 3 carbos netos. .. .. .. .. .. .. #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #cetosis #lowcarb #vegetariano #singluten
#ketowaffle básico 😋 (Para un solo gofre) - #ketowaffle básico 😋 (Para un solo gofre) - 1 huevo - 30 gr. de mozarella fundido con 15 gr. queso crema - 5 gr. de harina de coco - 30 ml. de claras - 1/4 cdta. bicarbonato - 1/8 goma xantar (opcional) - canela - endulzante (opcional). Si lo quieres salado, añade cebolla en polvo y sal. (Si quieres que sea de chocolate como el de la foto, 5 gr. de cacao desgrasado y endulzante) Batidora, y a la máquina de #waffles unos 5 min. Voilá ❤️ #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #cetosis #lowcarb #vegetariano #singluten
#Desayuno clásico #keto (modificado a mí 🧇). #Desayuno clásico #keto (modificado a mí 🧇). Dos huevos sobre una «cama» de mozarella; gofres hechos con un huevo, 35 gr. queso crema y una cucharadita de harina de coco; atún con tomatitos cherry, aguacate y aceitunas. Todo hecho con aceite de oliva extra virgen y mantequilla pura @central_lechera_asturiana ❤️ Este plato sigue los macros sugeridos de mi plan, realizado por el equipo @ketofitacademy. Consigue el tuyo haciendo clic en mi bio y asienta las bases de la alimentación baja en carbos y/o cetogénica 😋 .. .. .. .. .. .. .. .. #breakfast #food #merienda #comida #desayunosaludable #saludable #cafe #foodie #almuerzo #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #panketo #cetosis #panketo #singluten
Día de «descanso activo»: una rutita por mi bon Día de «descanso activo»: una rutita por mi bonita #Asturias.Mañana, empiezo nuevo #challengeKFA, para llegar con mi mejor versión a mi cumple en marzo 💪 .. .. .. .. .. .. . ..... ... .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #instafit #cleaneating #fitnessjourney #foodblogger
🍳 Mi primera comida del día 😌 Tortilla de e 🍳 Mi primera comida del día 😌 Tortilla de espinacas y tomatitos cherry (sofríe con mantequilla y uf ❤️) + aguacate + pepinillos. El ayuno ha sido prolongado, ya que tenía el apetito totalmente desajustado. Me ha venido muy bien, no he pasado hambre (quizá en algún momento puntual) y me he despertado con energía y desinchada. Con esto quiero compartir varias cosas: 1) no, no hay que pasarse toooooooodo el día comiendo. 2) Tu cuerpo tiene suficiente grasa acumulada como para sobrellevar un ayuno largo. 3) El ayuno solo es perjudicial si no consumes tus calorías necesarias durante tu ventana de comidas. No es para adelgazar 😕 Respeta los protocolos alimentarios de otras personas, que quizá sí son adecuados para ellas. No conoces sus historias personales. Lo único que importa es la #salud. .. .. .. .. .. .. .. .. .. #almuerzo, food, #comida, #saludable #cafe #foodie, #foodporn #healthyfood #instafood #coffee #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #cetosis #lowcarb #vegetariano #singluten
Día de sol, día de entrenamiento en la playa con Día de sol, día de entrenamiento en la playa con una pesa rusa portátil, tras unos ejercicios de running en cadencia 🏃‍♀️🙌 #happy .. .. .. .. .. .. . ..... ... .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #instafit #cleaneating #fitnessjourney #foodblogger
#granolacasera 🥣 Esta granola casera, baja en c #granolacasera 🥣 Esta granola casera, baja en carbos (#ketofriendly), se ha convertido en uno de mis platos favoritos, tanto como primera comida o como última. Y es súper fácil de hacer. Toma nota: (precalienta el horno a 180 grados) 1️⃣ En una procesadora de alimentos, tritura: - 1 taza de almendras - 1 taza de nueces - 1 taza de avellanas - 15 gr. de semillas de lino amarillo 2️⃣ En un bol, añade los frutos secos y las semillas trituradas, y añade dos cucharadas de chía (entre 25-30 gr.). 3️⃣ Añade dos claras y mezcla bien. 4️⃣ Derrite al micro aceite de coco, unos 6-10 gr., e incorpóralo a la mezcla anterior. 5️⃣ Endulza. Puedes añadir eritritol u otro de tu gusto. Aquí puedes también echar unas gotas de esencia de vainilla. 6️⃣ Extiende la mezcla en una bandeja con papel y mete en el horno unos 15-20 minutos. Ojo que se puede quemar. Sirve unos 80 gr. con leche de almendras, cacao, yogur... Aquí, a tu criterio y macros diarios 🙃 #desayuno #breakfast #food #merienda #comida #desayunosaludable #saludable #cafe #foodie #almuerzo #foodporn #healthyfood #instafood #cena #buenosdias #comidasana #love #healthy #yummy #nutricion #amor #brunch #keto #recetasketo #panketo #cetosis #panketo #panlowcarb #singluten
Ya echo de menos mover peso en el gym 😩. .. .. Ya echo de menos mover peso en el gym 😩. .. .. .. .. .. .. . ..... ... .. #fitnessfood #fitness #healthyfood #fitnessmotivation #fit #healthy #fitnesslife #healthylifestyle #fitfood #fitnessgirl #fitnessmodel  #foodporn #instafood #fitfam #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #instafit #cleaneating #fitnessjourney #foodblogger
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