tostadas francesas fit
Desayunos saludables,  Recetas fitness

Tostadas francesas fit

tostadas francesas fit

Tostadas francesas fit

yfitfoodie
Este se ha convertido en uno de mis desayunos favoritos: no solo por lo delicioso y saludable que es, sino por lo fácil que es prepararlo. ¡Te enganchará!
Tiempo de preparación 15 min
Tiempo de cocción 5 min
Plato Desayuno
Cocina Ovovegetariano, Vegetariana
Raciones 1 persona
Calorías 289 kcal

Ingredientes
  

  • 1 unidad pan de garbanzo (ver receta enlazada)
  • 25 gr. queso de soja casero o queso blanco o cottage (al gusto)
  • 1 cdta. sirope de maple 0 % u otro sirope 0 %
  • 1 cdta. mantequilla de maní (yo utilizo en polvo de Myprotein, que aporta la mitad de grasas; utilizo 5 gr. con agua o con bebida vegetal)
  • 25 gr. frutos rojos congelados u otra fruta al gusto
  • canela (al fallo)
  • 40 ml. claras
  • endulzante (sucralosa es mi favorito)
  • 50 ml. bebida de avena (sin azúcares añadidos)

Elaboración paso a paso
 

  • La noche anterior o un rato antes, preparamos nuestro pan con harina de garbanzo (receta post anterior; enlazado en notas).
  • Lo partimos con forma de pan o tostadas (depende tu molde), las empapamos en un plato que tenga claras (40 ml.), leche de avena, endulzante y canela.
  • En una sartén o plancha bien caliente, las doramos. Si usamos sartén, echamos un poco de aceite de coco; a la plancha, no es necesario, salvo si se te podrían pegar.
  • Una vez hechas, untamos con quesito de soja o el que nos guste, echamos sirope, mantequilla de maní, canela y acompañamos de frutos rojos o al gusto.

Notas

MACROS:
CH 31 P 25,6 G 4,9
Keyword desayuno fit, desayuno ovovegatariano,, desayunos saludables, ideas desayuno fitness, recetas harina de garbanzos, tostadas francesas fit

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recipe Rating